Ejercicios, posturas y tips para la espalda baja
Contiene una grabación de 28min
El dolor lumbar es uno de los problemas más frecuentes que afectan la espalda en el ser humano moderno.
En esta dolencia entran en juego muchos factores como posibles efectos causantes.Entre los más habituales suelen encontrarse:
• La utilización de inadecuados hábitos posturales,como por ejemplo, el sentarse sin apoyar adecuadamente la región lumbar en el respaldo de la silla o agacharse repetidamente flexionando la columna en lugar de flexionar las rodillas.
• La actitud escoliótica que provoca desequilibrios en el cuerpo.
• El tener una pierna mas larga que la otra.
• El mal funcionamiento visceral provocado por intolerancias
alimenticas o digestiones lentas.
• Y también falta de descanso o estrés emocional .
Todo esto puede generar desde acortamientos o espasmos en los músculos y tejidos posteriores del cuerpo hasta lesiones o compresiones de los discos intervertebrales generando las conocidas degeneraciones, protunsiones o hernias discales que provocan dolor por si mismos o por la contractura que experimenta la musculatura situada a ambos lados de la columna vertebral.
Si bien el conocimiento de la causa exacta tanto a nivel físico como emocional es importante para poder abordar esta problemática de manera responsable, el entendendimiento intelectual de como funciona esta zona y ejercicios especîficos de flexibilización nos permitirá desarrollar una buena consciencia corporal y hacernos cargo de lo que nos pasa para poder actuar.
En este video te explico y enseño:
* como funciona la columna lumbar
*cuales son las principales causas de su rigidez.
*ejercicios de reprogramación propioceptiva de lumbares.
*asanas de yoga y posturas de streetching para elongar todos aquellos músculos que suelen acortarse y que limitan la movilidad en esta zona provocando entumecimiento,rigidez y dolor.
