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HomeMujer Tántrica Actividades Grabadas Dorsalgia: Rutina para descontracturar y liberar tensiones de la espalda media
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Dorsalgia: Rutina para descontracturar y liberar tensiones de la espalda media

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Dictado por Sofía Lupo

SKU: 22923 Category: Mujer Tántrica Actividades Grabadas Tags: ejercicios columna, Yoga
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Cuando hacemos referencia del “dolor de espalda” debemos diferenciar 3 zonas: la zona cervical formada por siete vertebras,la zona dorsal ( media) formada por 12 vertebras y la zona lumbar ( espalda baja) formada por 5 vertebras. La dorsalgia es el dolor que se localiza en la zona dorsal de la columna, las causas, pueden ser muchas…
Las más comunes entán concentradas en los malos hábitos posturales que adoptamos en nuestro ámbito laboral, cuando nos sentamos a comer, al hacer ejercicio sin una técnica correcta o incluso al dormir. El síntoma más frecuente es el dolor localizado en la zona superior de la espalda, entre los omóplatos.
Dependiendo del origen, puede provocar desde un dolor constante en la región dorsal a un dolor que se irradia a lo largo de las costillas dificultando incluso la respiración o el movimiento del tronco.

En este video te voy a enseñar una serie de ejercicios de pilates y ásanas de yoga para aumentàr la movilidad articular y elasticidad en esa zona.

  • La primera parte se trata de ejercicios de flexibilización dinàmica sentado y en el suelo. Son movimientos muy sencillos que podemos hacer en nuestra casa y en los que no emplearemos demasiado tiempo .
  • En la segunda parte te presento un ejercicio que podrás realizar con una pelota de goma para mejorar la amplitud de movimiento.

Esta rutina es apta para todos lo niveles.

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Hay momentos en la vida en los que sientes el llamado profundo de habitarte de otra manera. No se trata de sumar más tareas a tu rutina, sino de volver al centro, ordenar tu energía y rediseñar tu realidad desde una base de absoluta coherencia, belleza y soberanía interior.

Tu transformación no requiere que cambies quién sos, sino que te despojes de lo que ya no te sirve para dejar brillar tu versión más genuina y poderosa.

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Si resuenas con este llamado y deseas un acompañamiento profesional, íntimo y profundamente respetuoso de tu proceso, escríbeme para agendar nuestra primera sesión y dar comienzo a este viaje de retorno hacia vos.

 
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