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Formación de Guía de Círculo de Mujeres

Primer encuentro

Primer encuentro
3/10

Material:

15 min: https://drive.google.com/file/d/1mrf2dtV2gbq0pxIOAYT7P4DZHAM_nQZF/view?usp=sharing

30 min: https://drive.google.com/file/d/1GhHQaHq9OlvrWuS_6VJW0H9WMLbQ3pJR/view?usp=sharing

1 hora: https://drive.google.com/file/d/1r_zX0XhsH32RGCMoXmkMkN2PqYmGFeW2/view?usp=sharing

Segundo encuentro

Segundo encuentro
10/10

 

Facilitadoras:
🌸Natalia Rios
Tema: escucha activa.

🌸Emilia homar.
Tema: ajustes de meditación dinámica.

👁️‍🗨️Tarea:
Meditación dinámica con reporte diario.
Meditación nataraj
Meditación 5 ritmos

Material:

Meditación Nataraj pdf

https://drive.google.com/file/d/1RQQOiT9xNMHtKaMBO6qWRp4wORffvIXr/view?usp=sharing

Música de las meditaciones

https://drive.google.com/file/d/1N-4a7glclr73jjvbaZxItowau3udIFde/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/1Kjw8LTpC7IK0m9c_FzzgIpB35dQXfbFp/view?usp=sharing

Meditación 5 ritmos:

mp3: https://drive.google.com/file/d/1qkrKuq6G4r64zt95mnPv6E-ja_k4uZWq/view?usp=sharing

Tercer encuentro

Tercer encuentro
17/10

Practica semanal Desafío detox y meditación YOGA + AYURVEDA

1️⃣ Yoga y meditación

👉 Por las mañanas realizar 12 saludos al sol en total

Quien no sepa hacerlo puede ver uno básico del minuto 1 al 6 en este video

👉 Inmediatamente después del saludo al sol meditar
Día 1: 10 minutos
Día 2: 20 minutos  
Día 3: 30 minutos
Día 4: 40 minutos
Día 5: 50 minutos
Día 6: 60 minutos

Aquí un audio de guía de meditación:
https://drive.google.com/file/d/1sda39AL510Q5pvW66_dJr4vXacgb28pk/view?usp=sharing

👉 Modelo de reporte

1. Horario de la práctica
2. Cantidad de saludos al sol
3. Minutos de meditación

2️⃣ Ayurveda

👉 Leer y estudiar los conceptos de

– Doshas
– Gunas
– Prakruti y Vikruti

Leer en el libro Páginas
– 25 a la 32
– 62 a la 69
– 89 a la 99

👉 Modelo de dieta sugerida

– Mañana de jugos e infusiones
– Almuerzo
– Merienda sugerida: leches vegetales y dulces saludables
– Cena liviana y TEMPRANO!!

👉 Modelo de reporte

¿Cómo me sentí hoy?

A Nivel físico…
1️⃣ Muscular / articular (dololores, rigidez, flacidez, sensibilidad)

2️⃣ Piel (erupciones, sequedad, grasitud)

3️⃣ Digestivo (hinchazón, acidez, saciedad, hambre)

4️⃣ A nivel Sexual (deseo, lubricación, período)

5️⃣ Mental Rajas/tamas/sattva

6️⃣ Emocional

Tips: Prestar atención a los horarios, temperatura, clima

LO PUEDEN ENVIAR EN DOS PALABRAS Y SOLO RESPONDER EN ASPECTOS QUE LE LLAMEN LA ATENCIÓN, TOMA DOS MINUTOS ENVIARLO Y ES MUY POTENTE LA PRÁCTICA DEL REGISTRO

3️⃣ Enviar video realizando la meditación dinámica de 15 minutos al grupo de WhatsApp

Material:

Salud Ayurveda, David Frawley .pdf
https://drive.google.com/file/d/11fJ3NC-t5P3PHwCF1PHAEaZ_cNvIs10O/view?usp=sharing

Cuarto encuentro

Cuarto encuentro
24/10

👁️‍🗨️Tarea de la semana

  • 15 MIN DINAMICA
  • 15 MIN YOGA
  • 15 MIN MEDITACION

Leer luna roja páginas 79 a 89

  • Identificá en que fase del ciclo te encontrás y anotá de que modo percibis la expresión del arquetipo regente en tu mente, cuerpo y emociones.

Reflexioná ¿Está regulado? ¿Está en desequilibrio? ¿La energía está fluyendo naturalmente o está restringida?

  • Hacé una lista de palabras y conceptos que identifiques como propios en cada fase de tu ciclo menstrual.

Reflexioná ¿Los notás equilibrados y espontáneos? ¿Alguno de ellos presenta alguna dificultad de expresión?

 

 

 

*Enviar meditación Dinámica

Este es el enlace para el reporte:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeaks9VtftXET6Id4XhkSLDh4g6ZV1NuASz4DyTZfeTTXzTg/viewform

Quinto encuentro

Quinto encuentro 31/10

Sexto encuentro

Sexto encuentro
7/11

👁️‍🗨️Tarea de la semana

         

        Leer luna roja paginas 79 a 89
  •  Identificá en qué fase del ciclo te encontrás y anotá de qué modo percibis la expresión del arquetipo regente en tu mente, cuerpo y emociones.
    Reflexioná ¿Está regulado? ¿Está en desequilibrio? ¿La energía está fluyendo naturalmente o está restringida?
  •  Hacé una lista de palabras y conceptos que identifiques como propios de cada fase de tu ciclo menstrual.
    Reflexioná ¿Los notas equilibrados y espontáneos? ¿Alguno de ellos presenta alguna dificultad de expresión?
  •  Acomoda con técnica libre los conceptos registrados en un collage, sobre una misma hoja o cartulina de tamaño a elección (hija dividida en 4 partes iguales). Podés acompañarlos con imágenes dibujadas y pintadas a mano o recortadas de revistas, para que cada energía quede representada según tu interpretación personal.
  •  Dedicá un momento a masajear tu Utero, visualizándolo y percibiendo su energía. Simbólicamente, sembrá dentro suyo 4 semillas (una asociada a cada arquetipo) con el atributo de cada arquetipo que desees hacer crecer en tu interior.
  •  Introducí cada uno de estos atributos que sembraste en el collage anterior.
  •  Honrá a tus ancestras registrando en una lista los hermosos e indispensables atributos que heredaste de ellas. Atributos que supieron transmitirse de mujer a mujer, por los que estás agradecida. Agregá estos atributos a tu collage.

Septimo encuentro

Septimo encuentro
14/11

Facilitadora:
Emilia Homar

Tema:
Armado de altar
Arquetipos de las Devis
Ejercicios prácticas, meditación y mantras

👁️‍🗨️Tarea de la semana   

Realizar práctica para conectar con las diferentes energías.

Octavo encuentro

Octavo encuentro
21/11

 

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