Formación de Guía de Círculo de Mujeres
Primer encuentro
Ocultar
Primer encuentro
3/10
Material:
- Meditación Dinámica .pdf:
https://drive.google.com/file/d/1j2Ggy6d7qkuZBpX_a3JSXZvG2KWuOFKB/view?usp=sharing - Meditación Dinámica: Catarsis y Liberación .pdf:
https://drive.google.com/file/d/10OLY4LF-J3tqC29nIYqbYglrzBsNKXb3/view?usp=sharing - El millonesimo círculo:
https://drive.google.com/file/d/1UjmLEGaLvotqdtZHboYsmmn_3Zm4lNGl/view?usp=sharing - Música para las meditaciones descargables en mp3:
- Meditación Dinámica .pdf:
15 min: https://drive.google.com/file/d/1mrf2dtV2gbq0pxIOAYT7P4DZHAM_nQZF/view?usp=sharing
30 min: https://drive.google.com/file/d/1GhHQaHq9OlvrWuS_6VJW0H9WMLbQ3pJR/view?usp=sharing
1 hora: https://drive.google.com/file/d/1r_zX0XhsH32RGCMoXmkMkN2PqYmGFeW2/view?usp=sharing
Segundo encuentro
Ocultar
Segundo encuentro
10/10
Facilitadoras:
🌸Natalia Rios
Tema: escucha activa.
🌸Emilia homar.
Tema: ajustes de meditación dinámica.
👁️🗨️Tarea:
Meditación dinámica con reporte diario.
Meditación nataraj
Meditación 5 ritmos
Material:
Meditación Nataraj pdf
https://drive.google.com/file/d/1RQQOiT9xNMHtKaMBO6qWRp4wORffvIXr/view?usp=sharing
Música de las meditaciones
https://drive.google.com/file/d/1N-4a7glclr73jjvbaZxItowau3udIFde/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1Kjw8LTpC7IK0m9c_FzzgIpB35dQXfbFp/view?usp=sharing
Meditación 5 ritmos:
mp3: https://drive.google.com/file/d/1qkrKuq6G4r64zt95mnPv6E-ja_k4uZWq/view?usp=sharing
Tercer encuentro
Ocultar
Tercer encuentro
17/10
Practica semanal Desafío detox y meditación YOGA + AYURVEDA
1️⃣ Yoga y meditación
👉 Por las mañanas realizar 12 saludos al sol en total
Quien no sepa hacerlo puede ver uno básico del minuto 1 al 6 en este video
👉 Inmediatamente después del saludo al sol meditar
Día 1: 10 minutos
Día 2: 20 minutos
Día 3: 30 minutos
Día 4: 40 minutos
Día 5: 50 minutos
Día 6: 60 minutos
Aquí un audio de guía de meditación:
https://drive.google.com/file/d/1sda39AL510Q5pvW66_dJr4vXacgb28pk/view?usp=sharing
👉 Modelo de reporte
1. Horario de la práctica
2. Cantidad de saludos al sol
3. Minutos de meditación
2️⃣ Ayurveda
👉 Leer y estudiar los conceptos de
– Doshas
– Gunas
– Prakruti y Vikruti
Leer en el libro Páginas
– 25 a la 32
– 62 a la 69
– 89 a la 99
👉 Modelo de dieta sugerida
– Mañana de jugos e infusiones
– Almuerzo
– Merienda sugerida: leches vegetales y dulces saludables
– Cena liviana y TEMPRANO!!
👉 Modelo de reporte
¿Cómo me sentí hoy?
A Nivel físico…
1️⃣ Muscular / articular (dololores, rigidez, flacidez, sensibilidad)
2️⃣ Piel (erupciones, sequedad, grasitud)
3️⃣ Digestivo (hinchazón, acidez, saciedad, hambre)
4️⃣ A nivel Sexual (deseo, lubricación, período)
5️⃣ Mental Rajas/tamas/sattva
6️⃣ Emocional
Tips: Prestar atención a los horarios, temperatura, clima
LO PUEDEN ENVIAR EN DOS PALABRAS Y SOLO RESPONDER EN ASPECTOS QUE LE LLAMEN LA ATENCIÓN, TOMA DOS MINUTOS ENVIARLO Y ES MUY POTENTE LA PRÁCTICA DEL REGISTRO
3️⃣ Enviar video realizando la meditación dinámica de 15 minutos al grupo de WhatsApp
Material:
Salud Ayurveda, David Frawley .pdf
https://drive.google.com/file/d/11fJ3NC-t5P3PHwCF1PHAEaZ_cNvIs10O/view?usp=sharing
Cuarto encuentro Leer luna roja páginas 79 a 89 Reflexioná ¿Está regulado? ¿Está en desequilibrio? ¿La energía está fluyendo naturalmente o está restringida? Reflexioná ¿Los notás equilibrados y espontáneos? ¿Alguno de ellos presenta alguna dificultad de expresión? Este es el enlace para el reporte: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeaks9VtftXET6Id4XhkSLDh4g6ZV1NuASz4DyTZfeTTXzTg/viewformCuarto encuentro
Ocultar
24/10👁️🗨️Tarea de la semana
*Enviar meditación Dinámica
Quinto encuentro
Ocultar
Quinto encuentro 31/10
Sexto encuentro
Ocultar
Sexto encuentro
7/11
👁️🗨️Tarea de la semana
Leer luna roja paginas 79 a 89
Identificá en qué fase del ciclo te encontrás y anotá de qué modo percibis la expresión del arquetipo regente en tu mente, cuerpo y emociones.
Reflexioná ¿Está regulado? ¿Está en desequilibrio? ¿La energía está fluyendo naturalmente o está restringida?Hacé una lista de palabras y conceptos que identifiques como propios de cada fase de tu ciclo menstrual.
Reflexioná ¿Los notas equilibrados y espontáneos? ¿Alguno de ellos presenta alguna dificultad de expresión?Acomoda con técnica libre los conceptos registrados en un collage, sobre una misma hoja o cartulina de tamaño a elección (hija dividida en 4 partes iguales). Podés acompañarlos con imágenes dibujadas y pintadas a mano o recortadas de revistas, para que cada energía quede representada según tu interpretación personal.
Dedicá un momento a masajear tu Utero, visualizándolo y percibiendo su energía. Simbólicamente, sembrá dentro suyo 4 semillas (una asociada a cada arquetipo) con el atributo de cada arquetipo que desees hacer crecer en tu interior.
Introducí cada uno de estos atributos que sembraste en el collage anterior.
Honrá a tus ancestras registrando en una lista los hermosos e indispensables atributos que heredaste de ellas. Atributos que supieron transmitirse de mujer a mujer, por los que estás agradecida. Agregá estos atributos a tu collage.
Septimo encuentro
Ocultar
Septimo encuentro
14/11
Facilitadora:
Emilia Homar
Tema:
Armado de altar
Arquetipos de las Devis
Ejercicios prácticas, meditación y mantras
👁️🗨️Tarea de la semana
Realizar práctica para conectar con las diferentes energías.
Durga
💫Tadasana: postura de pie 11 respiraciones
Grabación del mantra:
https://drive.google.com/file/d/1a-2VBuH0e3fZgJ3mw9iapCJcdpBuoRmr/view?usp=sharing
Kali
💫Kaliasna 5 veces
Balasana: postura de la niña [bolita el suelo] 11 respiraciones.
Grabación del mantra:
https://drive.google.com/file/d/1lXrMiUrXOde9RyMfGAMELn8YsYHRP2FC/view?usp=sharing
Lakshmi
💫Respiración dar y recibir
Grabación del mantra:
https://drive.google.com/file/d/1EAFHDtnI0QeClnfwoRObbNsrMEIoOa78/view?usp=sharing
Saraswati
💫Luego permanecer en contemplación en silencio para trabajar la energía de Saraswati
Grabación del mantra:
https://drive.google.com/file/d/1GFU6-DEmucZuoeCiHQeBOO3gXCLDG67f/view?usp=sharing
Octavo encuentro
Ocultar
Octavo encuentro
21/11